Sovány Quinoa keverés-sütés recept

Készítse el ezt az ételt előző este, és kevesebb, mint 10 percet fordítson vacsorára.

Ez a sovány quinoa rántás teszi a tökéletes ebédet vagy vacsorát!

Új vegetáriánus vacsora receptet keres? Ne keresse tovább ezt a Skinny Quinoa Stir-Fry receptet. Könnyen elkészíthető zöldségeket tartalmaz, amelyek rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat kínálnak, míg a quinoa töltő rostot és rengeteg fehérjét tartalmaz. Adja hozzá a fokhagyma és a szójaszósz kombinált ízeit, és egy vegetáriánus rántott étel lesz, amely minden bizonnyal nem okoz csalódást az ízosztályban!

Ízletes, kiegyensúlyozott étkezés

A sovány quinoa rántásunk tele van olyan ízekkel, amelyeket imádni fog.

A legtöbb keverési recept fehér vagy barna rizs vagy tészta felhasználásával ömlesztve ad hozzá. Ez a sós recept azonban egy ugyanolyan finom tápanyagokkal teli alternatíva reflektorfénybe kerül. A quinoa kétségtelenül a szénhidrátunk, amelyet választottunk, és csodálatos kiegészítője minden fogyókúrás programnak. Ez a szuperétel több fehérjét tartalmaz, mint a legtöbb gabona, és diós állaga miatt egyedivé válik.

A quinoa rosttartalma mindenekelőtt megkülönbözteti a versenytől. Az erős gabona óriási 5 gramm rostot tartalmaz csészénként. Ez nemcsak feltölti és fokozza az emésztést, hanem a koleszterinszint csökkentésében is segíthet. Amellett, hogy ehhez a Skinny Quinoa Stir-Fry-hez használjuk, imádjuk a quinoát is használni, mint a chili, az erőteljes tálak, a fehérjetartalmú ételek csodálatos kísérője!

További finom quinoa-alapú receptekért nézze meg kedvenceinket:

Ez a Quinoa keverés-sütés recept annyi szuperélelmiszert tartalmaz

Gyors és egészséges ebédre van szüksége?  Ez a keverés tökéletes!

A Quinoa nem az egyetlen tápanyagban gazdag alkotóelem ebben a remek Skinny Quinoa Stir-Fry receptben. A brokkoli erőteljes vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a betegségeket és növelik az immunitást. Ez a keresztesvirágú zöldség a napi ajánlott C-vitamin értékének több mint 200% -át is tartalmazza.

Hasonlóképpen, a szakértők dicsérik a bok coy-t csontépítő kalcium- és K-vitamin-tartalmáért. A kutatások azt mutatják, hogy ez a finom zöldség erőteljes antioxidánsokat szállít, amelyek megakadályozhatják a szabad gyököket és megvédhetik a sejteket a károsodástól. Dupla wow!

Skinny Quinoa Stir-Fry-je egy zseniális, egycsészés ételt készít, amely elkészíthető. A folyamat felgyorsítása érdekében azt javasoljuk, hogy előző este készítse el a quinoát, és tárolja hűtőszekrényben. Ha készen áll az evésre, a fennmaradó munka kevesebb, mint tíz percet vesz igénybe.

Hogyan készítsünk sovány Quinoa keverést

Ez a tápanyag-sűrű megoldás teljes és elégedett érzését kelti.

Az olívaolaj és a szezámolaj melegítésével kezdjük a fokhagyma főzéséhez. Ezután hozzáadjuk a bok choy-t és a brokkolinit, amíg megpuhulnak, körülbelül öt percig. Ezután távolítsa el a zöldségeket, és adja hozzá a szójaszószt és a quinoát a serpenyőbe. Érdemes addig főzni, amíg a quinoa át nemmelegszik, mielőtt az egyes tálakba tenné. Helyezze a zöldségeket a fűtött quinoa tetejére, szórja meg a keveréket pirított szezámmaggal, és tálalja!

Vegetáriánus Skinny Quinoa Stir-Fry 10 gramm fehérjét és összetett szénhidrátokat tartalmaz a tartós energia érdekében. Fantasztikus lehetőséget kínál ebédre, vacsorára vagy edzés előtti étkezésként. Bónuszként ez a sovány recept mindössze 270 kalóriát és 7 gramm rostot tartalmaz! Tehát, ha súlycsökkentő céljaid vannak, ez egy csodálatos étrend-barát receptet ad hozzá a repertoárodhoz.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *